Певец и простуда

Каждую осень, зиму и весну мы подвергаем свой организм стрессовой нагрузке в виде испытаний вирусами и бактериальными инфекциями. Кто-то, чей иммунитет позволяет, выдерживает испытание, а кто-то страдает от недугов ежегодно, и не по одному разу за сезон.

Лет 7 назад я вынуждена была выходить на сцену в любом состоянии, однажды пришлось выступать на мероприятии с температурой 39… И я совсем этим не горжусь — это была в определенной степени глупость и насилие над собой. Тоннами заглатывались «супер-таблетки», обещавшие моментальное выздоровление, терялся голос от простуд, а иммунитет уже не выдерживал даже случайного чиха в общественных местах. Самое неприятное, что простуды даже за неделю не уходили, они месяцами осаждали мой уже изрядно ослабший организм. Сейчас, после осмысления проблемы и принятия ответственных решений я уже перестала реагировать на внешние раздражители, я уже спокойно захожу в публичные места и знаю, что мой иммунитет выдержит все, или практически все. Мне для перестройки понадобилось 3 года работы над своими привычками, чтобы выйти из круговорота простуд.

Как же вести себя певцу, попавшему в лапы ОРВИ?

Прежде всего, постельный режим. И это обязательный и самый главный пункт. Забудьте о работе, о каких-то делах, сейчас вы должны настроиться на выздоровление. Как говорится, незаменимых людей нет, да и окружающих необходимо оградить от вируса или инфекции. Обычная простуда проходит примерно за неделю, при соблюдении постельного режима. Согласитесь, лучше пропустить неделю, позволить себе отдохнуть и набраться сил, чем навредить себе и окружающим.

Не занимайтесь самолечением! Тем более, не надо спрашивать совета у фармацевта ближайшей аптеки. Это не ваш врач!

Вызовите врача, если необходимо. Сдайте анализ крови (опять-таки, по направлению вашего лечащего врача), чтобы определить, какого рода ваша инфекция — вирусная или бактериальная. Очень внимательно отнеситесь к прописанным препаратам, особенно если это уже «тяжелая артиллерия» в виде антибиотиков. Без надобности, о которой вам должен сообщить врач, принимать какие-либо препараты не стоит, можно себе сильно навредить.

«Молчание — золото«. Это напрямую относится к певцам в период воспаления слизистых дыхательного аппарата. Постарайтесь молчать, пока есть простуда, даже не шептать, лучше пишите записки, объясните близким, что сейчас это для вас необходимо.

Побольше теплого питья, исключите алкоголь и, конечно же, совершенно неприемлемы сигареты и прочие курительные приспособления и смеси, включая кальяны.

Я люблю в зимнее время пить имбирный напиток: корень имбиря (количество по вкусу), лимон, анис, гвоздика, корица и немного меда заливаю 300 мл горячей воды. Ингредиенты можно менять в зависимости от ваших вкусовых предпочтений!

Чтобы оставаться здоровыми и полными сил, утепляйтесь в холодный период, не позволяйте себе такую верхнюю одежду, в которой легко замерзнуть, носите шапки, шарфы , непромокаемую обувь.

  • старайтесь по-меньше говорить на холодном воздухе
  • избегайте близкого контакта с уже простуженными людьми
  • высыпайтесь и пейте достаточное для своего организма количество жидкости
  • избегайте долгого нахождения под кондиционерами
  • постарайтесь исключить сквозняки
  • закаляйтесь
  • регулярно занимайтесь спортом
  • получайте витамины из овощей и фруктов
  • увлажняйте воздух в помещениях

Берегите себя!

Опубликовано Dinara Khairova

Певица, вокальный тренер, композитор, фотограф

Добавить комментарий

Please log in using one of these methods to post your comment:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: